Cách ăn uống để có một vóc dáng khoẻ mạnh cho dân văn phòng

Đây là một số cách mà bạn có thể áp dụng để có một vóc dáng thon gọn :

1. Hoa quả ăn cả vỏ: 

Vỏ hoa quả có hàm lượng chất xơ lớn, rất tốt cho sức khỏe cơ thể cũng như quá trình giảm béo đấy.

2. Uống nhiều nước:

Nước rất cần thiết cho cơ thể, chúng không chỉ làm cho làn da của bạn mịn màng mà còn cải thiện vóc dáng. Uống nhiều nước hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân. Nguyên nhân là do nước giúp tiêu thụ nhiều chất béo tích tụ ở bụng.

3. Ăn chậm: 

Khi ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp bạn thoát khỏi chứng đầy hơi, táo bón và đặc biệt giảm tích tụ các chất béo ở bụng, từ đó bụng của bạn cũng trở nên thon gọn hơn rất nhiều.

4. Hóp bụng thường xuyên: 

Trong các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào. Hãy tạo thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn “vòng 2” của bạn.

5. Đi bộ và nhảy dây:

 Đi bộ và nhảy dây mỗi ngày giúp bạn sẽ dễ dàng thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng, làm giảm mỡ bụng, giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ ở vòng 2 đó.

6. uống nước cà rốt:

Nước cà rốt được biết tới như là một thức uống giảm cân hữu hiệu

1. Cà rốt luộc

Nguyên liệu: 1,2 củ cà rốt.

Cách làm: – Cà rốt rửa sạch, thái miếng.

– Cho hai bát nước vào nồi, sau đó cho cà rốt vào, luộc đến khi cà rốt mềm là được. Mỗi ngày ăn cà rốt và uống canh vào buổi sáng khi bụng đói, buổi trưa và tối ăn như bình thường. Nếu muốn tiếp tục giảm cân thì cách tuần lại tiếp tục dùng, cho đến khi đạt được hiệu quả mong đợi.

2. Nước ép cà rốt:

Nguyên liệu: 2 quả cà rốt

Cách làm: – Cà rốt rửa sạch, thái miếng hình tròn theo chiều ngang.

– Mỗi ngày uống nước ép cà rốt 1~2 lần, uống trước bữa cơm, không cần nhịn ăn, lượng sử dụng căn cứ theo tình trạng cơ thể, kiên trì trong 1 tháng sẽ thấy hiệu quả ngay.

3. Nước cà rốt và cà chua

Nguyên liệu: 50g cà rốt, 1 quả cà chua, nửa cốc sữa chua, 1 thìa chanh nhỏ

Cách làm: – Cà rốt sau khi rửa sạch thì thái thành miếng vụn, cà chua bỏ núm, sau khi rửa sạch thái thành hình răng cưa.

– Xay cà chua và cà rốt rồi cho thêm sữa chua và nước chanh trộn đều.

Các bạn chú ý uống vào bữa sáng mỗi ngày, nó không những ngon miệng mà hiệu quả cực tốt đấy .

>>Đọc tiếp: Hãy cẩn trọng trong việc chọn mỹ phẩm làm trắng vùng bikini.

Bài tiếp theo: 

Để trở thành một phụ nữ tự tin hơn

Ăn uống đúng cách để người khoẻ dáng thon